春節(jié)長假過后很多人都有節(jié)日綜合癥，什么是節(jié)日綜合癥？節(jié)后綜合癥就是人們在大假之后的各種生理表現(xiàn)。比如，在節(jié)后的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等。人們從周一到周五，辛勤工作，把與工作和學習無關(guān)的事置之度外。一到雙休日或法定假期，這些被置之度外的事又被提上議事日程。這幾天，把原來建立起來的工作與學習的“動力定型”破壞了。待到假日過后的上班日，必須全身心重新投入于工作，即必須重新建立或恢復(fù)巳被破壞了的“動力定型”，這就難免出現(xiàn)或多或少的不適應(yīng)，即所謂“節(jié)后綜合癥”。

節(jié)后綜合癥如何緩解：

1、睡眠保持6-8個小時的睡眠/天，以飽滿的精神面對工作；
2、如假期攝進過多煎炸、上火的食用品，可以適當喝點涼茶，但若假期吃了過多冷凍食用品，可喝點姜湯（姜有溫中散冷之效），以調(diào)節(jié)胃腸的陰陽平衡；
3、盡快使心態(tài)恢復(fù)到節(jié)前，可寫一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上，做到心里踏實，一目了然；
4、運動：推拿、散步對付睡眠紊亂和疲憊，長假玩樂過度，甚至通宵飲酒打等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結(jié)果造成“睡眠紊亂”，可以通過運動緩解，如輕快的步行、慢跑、打球等等，讓身心“動”起來；
5、由于假期吃得不規(guī)律、節(jié)后出現(xiàn)腹脹或厭食，可服用一些助消化的藥物，如保濟丸、孝母片，厭食的可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃平淡的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃歇歇；
6、別忘了多給獨居的親人打電話，以免他們熱鬧過后生活無可適從。